Lisään uuden merkinnät, koska haluat levittää tätä tietoa muillekin. Katso vinkit edellisestä postauksesta.

 Anteeksi tuo blogin pito unohtui täysin.

10 kiloa kuitenkin lähti. Nyt kesälomalla olen hellittänyt, mutta takaisin samaan rytmiin kuin keväällä olisi tarkoitus päästä paitsi vähän hellittäen.

Mitä siis tein:

-Liikuin. Kävin kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa. Lähinnä käytin crosstraineria.

-Söin ja söin. Mutta vähäkalorista Eli ei mitään herkkuja paitsi juhlissa. Aamulla 2 ruisleipää kalkkunaleikkeen kanssa. Töissä jotain keittoa tai esim. kasviksia kanan kanssa. Ei pastaa, ei kastikkeita. Illalla söin lisää ruisleipää. Sekä kaikkein parasta söin Ehrmann maitorahkaa pakastemarjojen kanssa. Makeuttamiseen esim. vatsalle hyvää tekevää viiliä. Ihan kun jälkkäriä söis. EIKÄ NÄLKÄ OLE. Minusta siitä pitää pitää huoli.

-Liityin kalorilaskuri palveluun joka on hyvä ainakin aluksi.

Nyt en käytä laskuria, kun opin paljon missäkin on kaloreita.

Tällä hetkellä jatkan samaa mutta koska laihtumistarve ei ole niin kova niin herkkuja menee töissä ja lisään teveellisiä muroja (Talk Muro) maitorahkaan. Katsotaan nyt miten paino kehittyy.

 

Laihtumistahti on ehkä hieman liian nopea, mutta en viitsi laittaa stoppia kun kerran ei ruoka sen enempää maistu (henkistä?) eikä makeaa tee mieli. Alan kyllä ymmärtämään että nälkäänkin voi tottua. Jääkaappi on liian terveellinen houkutellakseen syömään.

Kahtena päivänä olin pakotettu syömään normaalia lounasta ja päivällistä ravintolassa. Yritin syödä melko kevyesti. Kalaa ja kasviksia lähinnä. Tuloksena aamu paino melkein +2 kg. Lähti kyllä melkein pois heti kun palasin "normaaliin" ruoka rytmiin. Kalorilaskurin mukaan olisin pysynyt rajoissa, mutta ehkä ruuassa oli niin paljon piilo suolaa ja rasvaa että heti meni laskut sekaisin.

Syömisen miettiminen tehoaa. Jätetty pastat yms. yms. kaikki jossa kamalasti kaloreita. Tullut syötyä paljon kasvispohjaisia ruokia ja tulokset näkyvät. Painoa enää tänä aamuna (kun heräsin tosin tavanomaista myöhemmin) 67.5 eli yli 3,5 kiloa lähtenyt.